Как правильно загорать, чтобы организму не страдать!

Чем солнечнее и теплее погода, тем больше загорелых людей мы встречаем на улице. И это неудивительно, ведь людям со светлой кожей достаточно и пятнадцати минут, проведенных на солнце, чтобы сильно загореть. У смуглых загар становится заметен через несколько часов пребывания на солнце.

Многие стараются за лето приобрести красивый ровный загар без ущерба для здоровья, но только единицам удаётся достичь этой цели. Основными помощниками здесь являются правильно подобранная диета и соблюдение правил загара на солнце.

Начнём с первого - диеты для загара. Наиболее сильным естественным, природным активатором загара выступает бета-каротин. Данное вещество усиливает выработку меланина, придающего коже красивый оттенок. Возможно, вы и сами замечали, что если ежедневно употреблять оранжевые и красные фрукты - морковь, абрикосы, персики и т.п., загар на солнце становится более ярким. Самым эффективным является морковный сок для загара. А кроме того бета-каротин содержится в тыкве, арбузах, дыне, красном перце, грушах и яблоках.

Аминокислота тирозин также играет довольно большую роль в синтезе меланина. Большое его количество имеется в «животных» продуктах, в частности: в печени, красном мясе, тунце, треске. Также он есть в фасоли, авокадо и миндале.

Вспомогательные вещества для производства меланина - это витамины С и Е, ликопин и селен. Поэтому, добиваясь интенсивного шоколадного оттенка за быстрое время, не забывайте принимать минеральный витаминный комплекс, начиная за несколько недель до отправки на море.

А теперь рассмотрим правила загорания на солнце.

1. Солнцезащитные крема использовать должны обязательно все без исключения, даже обладателям природной смуглости. В первые дни отдыха смуглым людям можно позволить себе использовать средство для загара на солнце с защитным фактором 8 или 12, переходя постепенно к индексу 4. Однако прекращать использовать солнцезащитные крема им нельзя, даже когда кажется, что кожа совершенно адаптировалась.

2. В первую неделю пребывания в солнечных краях, людям со светлой кожей нужно использовать крем для загара с максимальной защитой от солнца (20 или даже 30), переходя постепенно к более низким, слабым индексам.

3. Наносите солнцезащитные крема дома, минут за 20 до выхода. Данное время необходимо вашей коже, чтобы усвоить максимально, впитать в себя солнцезащитные фильтры. Не заблуждайтесь, считая, что солнечное излучение может быть опасным только на пляже. Получить сильный солнечный ожог вы можете и по дороге к пляжу, и собственно тогда мазаться средством для загара на солнце будет уже бесполезно.

4. Некоторые участки кожи в особенности подвержены быстрому обгоранию: нос, лоб, плечи, грудь, коленки и подъемы ног. Данные нежные места мазать лучше самыми сильными солнцезащитными кремами, причем всегда.

5. Средство для загара на солнце должно быть водостойким. Помните, что ультрафиолет проникает в толщу воды до 0,5 метров. И там также «делает свое черное дело».

6. Нужно понимать, что вытершись после купания полотенцем, вы стерли и защитный слой с кожи. Поэтому необходимо нанести крем или масло для загара снова, восстановив спасительную оболочку.

7. Нанеся крем или другое средство для загара на солнце повторно, ошибочно считать, что вы увеличили в 20-30 раз время безопасного пребывания под солнцем. Вы всего лишь восстановили защитный слой, а что касается вашего времени, то оно давно уже идет, с того самого момента, как вы намазались кремом еще дома и только показались дневному свету.

8. Не жадничайте! Солнце ближе к полудню становится особенно агрессивным, поэтому уходите в тень с 11 до 16 часов.

9. Вернувшись с пляжа, обязательно примите душ, используя для этого рН-нейтральные нещелочные моющие средства. После этого нанесите на кожу специальное молочко или крем после загара. Эти средства содержат увлажняющие компоненты и витамины Е и В5, необходимые коже. Витамин В5 способствует регенерации клеток кожи, ведь их часть разрушилась под солнечным излучением. Витамин Е способен нейтрализовать свободные радикалы, вызывающие окисление клеток кожи, а кроме того восстанавливать поддерживающую структуру кожи. Что касается увлажняющих и питательных компонентов, то это: глицерин, алоэ вера, ланолин, всевозможные масла, обеспечивающие уход за кожей, придавая ее здоровый вид, и упругость. Благодаря всему этому загар на солнце продержится дольше, потому, что кожа защищена от шелушения.

10. Детям до 2 лет запрещено категорически находиться под солнечными открытыми лучами! Маленьким деткам можно только сидеть в теньке, а коже - просто необходима помощь. Поэтому старайтесь всегда использовать специальные детские средства защиты, солнцезащитные крема максимальной степени защиты.

Врачи утверждают, что чрезмерное увлечение загаром опасно для здоровья. В отличие от тепловых, солнечные ожоги проявляются не сразу. Это может произойти как через четверть суток после их получения, так и по прошествии двух дней - кожа становится болезненной и приобретает красный цвет. В осложненных случаях наблюдается появление волдырей. Первыми признаками патологического загара являются отёк ног (даже если обгорела только спина), лихорадка (температура тела может пдняться до максимальной отметки), шелушение кожи (процесс начинается на третий-восьмой день после получения загара).

Кроме проблем со здоровьем в первое время после патологического загара, к сожалению, существуют последствия, проявляющиеся только через несколько лет. Например, всего лишь одно такое неудачное пребывание под солнечными лучами удваивает вероятность того, что у человека разовьется злокачественная меланома. Рак кожи тоже напрямую связан с количеством часов, которые человек необдуманно посвящает процессу загара. То же самое можно сказать о катаракте.

Что делать, если патологический загар получен? Во-первых, по приходу домой надо принять прохладный продолжительный душ, а еще лучше – ванну. На места ожогов положить целлофановые пакеты, наполненные льдом. Во-вторых, не наносить на кожу кремы или мази, содержащие вазелин. В-третьих, если пузыри все-таки возникли, нужно закрыть их сухой стерильной повязкой. Это поможет избежать еще одной напасти – инфекции. В-четвёртых, когда кожа не повреждена, то есть нет пузырей, можно применить увлажняющий крем. В-пятых, в случае несильной лихорадки принять ибупрофен.

Если пузыри больших размеров, человека лихорадит, наблюдается головокружение и расстройство зрения - необходимо обратиться к врачу.

Будьте красивы и здоровы!

 
По теме
Горно-Алтайской межрайонной природоохранной прокуратурой с участием должностных лиц КУ РА «Шебалинское лесничество» проведена проверка исполнения лесопользователями требований лесного законодательства.
13.11.2018
 
Тонкий лёд - серьёзная опасность! - Altai-Info.com На реках и озёрах Республики Алтай начинается период ледообразования. Этот процесс всегда интересен детям, поэтому им в этот период стоит уделять максимум внимания.
12.11.2018
2 - МЧС На территории Турочакского района расположены 10 земельных участков, на которых ведется коммерческая рубка лесных насаждений.
12.11.2018
Санитарная очистка и благоустройство должны иметь плановый характер - Роспотребнадзор Вопросы санитарной очистки и благоустройства отнесены Главой Республики Алтай Александром Бердниковым к разряду приоритетных, поскольку напрямую влияют не только на здоровье и благополучие жителей и гостей региона,
09.11.2018
 
Активисты ОНФ раздали световозвращающие фликеры пешеходам Горно-Алтайска - ОНФ в Республике Алтай В рамках всероссийской акции Общероссийского народного фронта «Дорога в школу» активисты ОНФ в Республике Алтай раздали пешеходам Горно-Алтайска световозвращающие фликеры.
09.11.2018
Штормовое предупреждение объявлено в Республике Алтай - Администрация города По данным Горно-Алтайского Центра гидрометеорологии и мониторингу окружающей среды днем 9 ноября с сохранением на ночь 10 ноября на территории Республики Алтай ожидаются осадки в виде снега, мокрого снега, местами - метели,
09.11.2018
Горно-Алтайской межрайонной природоохранной прокуратурой с участием должностных лиц КУ РА «Шебалинское лесничество» проведена проверка исполнения лесопользователями требований лесного законодательства.
13.11.2018 Прокуратура Республики Алтай
Инициатива активистов Общероссийского народного фронта в Республике Алтай о создании лесопаркового зеленого пояса в окрестностях Горно-Алтайска рассмотрена на состоявшейся сегодня сессии Госсобрания – Эл Курултай.
09.11.2018 Звезда Алтая
600x10000_in__.jpg - МВД Республики Алтай Индивидуальный предприниматель с. Кызыл - Озек обратился в полицию с заявлением о том, что неизвестные лица, с территории принадлежащей ему пилорамы, угнали автомобиль «ГАЗ» груженый дровами.
13.11.2018 МВД Республики Алтай
В дежурную часть Отдела МВД России по г. Горно-Алтайску поступило сообщение от женщины, которая рассказала, что неизвестные лица похитили у нее кошелек, в котором помимо денежных средств, в сумме более 13 тысяч рублей,
08.11.2018 Звезда Алтая
В дежурную часть полиции с заявлением обратилась 34-летняя жительница республиканской столицы, которая стала жертвой мошенников, пытаясь оформить денежный сертификат на 500 тысяч рублей на одном из интернет-сайтов.
29.10.2018 Звезда Алтая
IMG_3034-12-11-18-06-50.JPG - Администрация города 9-11 ноября в Новосибирске проходил Международный конкурс-фестиваль детского и юношеского творчества «Мы вместе», основанный известным детским композитором Александром Ермоловым .
13.11.2018 Администрация города
В рамках целевой программы по поддержке творческой деятельности детских и кукольных театров  коллектив  "Народного" театра "Сова" (руководитель - Дарья Найденова) уже представил на суд зрителей  спектакли "Алиса в стране
13.11.2018 МО Майминский район
Знатоки городского интеллектуального клуба «Что? Где? Когда?» примут участие в синхронном турнире «Лига Сибири» - Администрация города Молодежный центр Горно-Алтайска приглашает горожан и гостей республиканской столицы 13 ноября в 18.30 часов в Национальную библиотеку имени Чевалкова на третью игру сезона осенней серии игр интеллектуального клуба «Что?
12.11.2018 Администрация города
Конкурс «Курсант года - 2018», посвященный 90-летию города, пройдет в Горно-Алтайске - Комитет по физической культуре и спорту 6 и 7 декабря Управление культуры, спорта и молодежной политики администрации города Горно-Алтайска совместно с городским Молодежным центром проводит конкурс интеллекта,
13.11.2018 Комитет по физической культуре и спорту
Кандидат в мастера спорта из Горно-Алтайска Аржан Тудуев стал победителем открытого чемпионата Алтайского края по стрельбе из лука, прошедшего в минувшие выходные в Барнауле,
24.10.2018 Звезда Алтая
Девять медалей, шесть из которых – золотые, завоевала Республика Алтай в ходе Российской агропромышленной выставки «Золотая осень – 2018», прошедшей на ВДНХ в Москве с 10 по 13 октября 2018 года.
18.10.2018 Звезда Алтая
  Предпринимателям и потребителям давно известно, что на изделиях из меха должен присутствовать КиЗ (контрольный (идентификационный) знак (марка), при этом нанесен он должен быть правильно.
13.11.2018 Роспотребнадзор
IMG_8483 - Звезда Алтая Диплом профессионального признания Всероссийской выставки-форума «Вместе ради детей!
13.11.2018 Звезда Алтая